Enquanto dormimos nosso organismo continua realizando suas funções, porém sem a alimentação. Os estoques naturais de glicose (glicogênio) são utilizados neste momento como fonte de energia e o metabolismo se torna lento.
Quando iniciamos o dia, precisamos repor essas energias para manter o nosso organismo funcionando de forma saudável e fazer com que esse metabolismo acelere novamente, conseguimos isso através da alimentação.
Para um café da manhã saudável precisamos de alimentos ricos em:
Proteínas: Iogurte desnatado, leite semi desnatado, queijo branco, coalhada…
Carboidrato (preferencialmente complexos): pão de forma integral, cereais integrais, granola, torrada integral…
Vitaminas, minerais e fibras (frutas e sucos naturais): banana, mamão, pêra, suco de laranja…
Sugestão:
1 copo de 200 ml de iogurte desnatado
4 colheres de sopa de cereais integrais
7 morangos
*Para saber a sua real necessidade e a recomendação ideal de porções, consulte um profissional nutricionista.
Imagem: Tinkerbella
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