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Treino da modelo fitness Aline Barreto para manter o corpo em forma

Aline Barreto, modelo fitness carioca e atleta da marca americana MHP – Maximum Humam Performance, revela os segredos para ter um corpo em forma, que a fizeram vencedora na competição Bodybuilding Brazil Show, evento que aconteceu no último dia 09, na Expo Nutrition em São Paulo (SP).

Sempre atenta às novidades que tragam benefícios para o corpo, Aline Barreto fez um treino funcional para participar da competição e ensina que a determinação é primordial para iniciar qualquer atividade física.

“Toda mulher pode ter o corpo que deseja como, por exemplo, aumentar o volume das pernas e dos glúteos. Para começar, pelo menos cinco coisas são fundamentais: alimentação saudável, beber bastante água, suplementação de boa qualidade, disciplina na rotina semanal de exercícios e descanso.” – declara a atleta MHP.

“Sempre me preocupei com minha estética desde a minha adolescência, por me achar muito magra, aos 16 anos iniciei a pratica da musculação, conforme fui adquirindo resultados fui me apaixonando cada vez mais por essa pratica. Hoje em dia musculação é uma coisa que faz parte da minha vida” – conclui Aline.

Conheça o treino que faz parte da rotina da atleta MHP

Segunda: Membros inferiores – quadríceps e panturrilhas.
Terça: Glúteos e membros superiores (costas e ombros)
Quarta: Membros inferiores – posterior de coxa , quadríceps e panturrilhas
Quinta: Membros superiores (bíceps, tríceps, peito)
Sexta: Membros inferiores, quadríceps, posterior de coxa e panturrilhas.
Sábado: Glúteos e membros superiores (costas e ombros)

Entrevista com a Aline Barreto

Como e quando você começou a treinar?
Sempre me preocupei com minha estética desde a minha adolescência, por me achar muito magra, aos 16 anos iniciei a pratica da musculação, conforme fui adquirindo resultados fui me apaixonando cada vez mais por essa pratica. Hoje em dia musculação é uma coisa que faz parte da minha vida.

Qual a dica para as mulheres conquistarem um corpo delineado?
Pelo menos cinco coisinhas são fundamentais:
1-Alimentação saudável;
2-Uma boa hidratação;
3-Uma suplementação de boa qualidade;
4-Treino;
5- descanso.

De onde vem sua motivação para treinar?
Procuro sempre focar em uma meta, um objetivo, porque se você não tem um objetivo a probabilidade de faltar treino e furar dieta é muito maior, não conseguirá obter os resultados devidos e consequentemente isso irá te desmotivar.

Como é sua dieta?
É praticamente a base de carboidratos complexos, proteínas magras, legumes, verduras e uma boa hidratação sempre. Faço uma média de 6 refeições por dia e sempre as faço nos horários pré-determinados.

Quais suplementos você usa?
Suplementos que são indispensáveis pra mim são: Bcaa’s, glutamina, as proteínas ISOFAST e PROBOLIC, multivitamínico e vitamina C. Mas em determinados períodos também faço uso de produtos como a Creatina, o termogênico Alert 8-HOUR, do diurético XPel e do suplemento pré treino X-FIT.

Nome: Aline Barreto Batista
Idade: 29
Cidade/Estado: Rio das Ostras -RJ
Altura: 1,58cm
Peso off: 60
Peso On: 54
IMC: 6%
Busto: 91
Cintura: 66
Quadril: 95
Coxa: 58
Compete na categoria: Wellness
Profissão: Atleta e Modelo Fitness

Como você lida com a vontade de sair da dieta?
Lido muito bem. Dieta para mim é tranquilo, sou muito regrada, raramente saio da dieta. Quando saio, dou preferência para alimentos mais saudáveis.

marina

The author: Marina Iris

Marina, 33 anos, casada, mãe do #babyRafa, mora em Bauru/SP, Publicitária, apaixonada por musculação e hoje leva uma vida saudável.

2 Comments

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