Muitas pessoas já estão de férias, mas mesmo assim querem continuar levando uma vida saudável e uma alternativa para quem está viajando ou está sem treinar porque a academia está fechada neste final de ano é fazer o treino em casa ou em lugares a céu aberto.
Vou começar a postar vídeos curtos e com exercícios rápidos que irão ajudar vocês a não perder o foco.
O treino de hoje é uma série de abdominais que podem ser feitos sem carga, eu usei uma bola com peso de 3kg, mas não há a necessidade. O ideal é sempre executar o movimento corretamente, se você não tem um profissional para te ajudar, tente fazer da forma mais lenta e concentrada.
Para esses exercícios eu fiz 3 séries de 15 movimentos cada.
Lembrando que o ideal é você procurar ter um acompanhamento de Personal ou Educador Físico antes de praticar qualquer atividade.
