03 • janeiro • 2014

Entrevista Fit: Camila Simões

Nova categoria no blog: Entrevista Fit! Semanalmente postarei histórias de pessoas vitoriosas, que tiveram foco, força e conseguiram ou estão na luta diária para alcançar seus objetivos.

Nada mais motivante que ver pessoas “normais” (que levantam cedo todos os dias para trabalhar/estudar, que tem filhos, marido/namorados/esposas), mas que mesmo assim, conseguem arrumar um tempinho no seu dia corrido para cuidar da saúde.

A primeira entrevistada é a Camila Simões, que participa do grupo #bymarinafit no Facebook e eliminou 30kg.

O que fez você decidir que queria emagrecer?

Vou contar um pouco da minha história…
Meu pai é diabético, mas sempre comia tudo o que podia e não podia e a glicose sempre descontrolada, e até que um dia, a glicose dele foi a quase 400 e ele tomou um susto!!! E decidiu que era hora de se cuidar, afinal, diabetes trás várias complicações. No dia seguinte ja marcou o médico e lá foi ele decidido a mudar.

E depois daquele dia a vida dele mudou. Começou uma reeducação alimentar e iniciou um novo tratamento.. De lá pra cá, ele eliminou mais ou menos 40kgs. E aí que eu entro na história. Nunca fui uma pessoa magra, sempre tive vontade de emagrecer, mas nunca fiz nada para que isso acontecesse, e vendo ele mudar, minha motivação se renovou, e vi que eu podia também. Decidi que iria mudar. E meu desejo de ano novo (em 2013) foi cuidar de mim.

Comecei mudando meu pensamento sobre as coisas, afinal, nada muda se você não mudar. E dia 02/01/2013 me matriculei na academia e não larguei mais. Virou vicio. E aliada a uma alimentação saudável, ja eliminei 30kgs. Não comemos mais frituras aqui em casa, refrigerante passa longe. Os alimentos são os mais naturais possíveis. Minha irmã e minha mãe também emagreceram, só de fazer trocas saudáveis.

Peso atual, altura e idade

65kgs, 1,63m e 19 anos.

Qual o maior peso que você atingiu?

Mais ou menos 95kgs.

Como foi o seu processo de emagrecimento?

Comecei cortando frituras, refrigerante, açúcar e farinha branca. Inclui chia, aveia, amaranto, quinoa, batata doce, castanha de caju, do para e amendoim na minha alimentação, coisas que antes eu jamais imaginaria consumir diariamente. Pra falar a verdade, não foi nada doloroso ou difícil.

Estava (e ainda estou) focada no meu objetivo e isso me ajuda muito. Refrigerante nunca fui muito fã, então, corta-lo não foi difícil. Claro que as vezes eu como algo fora da rotina, mas não tenho “dia do lixo”, não me programo pra isso, quando tenho vontade vou lá e como, simples assim. E no dia seguinte a gente compensa né? rs

No começo você teve muitas dificuldades? Quais foram elas e o que você fez para superá-las?

Não muitas. Como eu disse, estava bem focada no meu objetivo. Mas minha maior dificuldade são os doces. Após o almoço então, me da MUITA vontade.. Hoje em dia, eu mastigo um chiclete sem açúcar e a vontade passa. Mas o que me ajudou muito foi esse “boom” de perfis fitness do instagram. Sempre copio receitas e me ajuda muito a não burlar a dieta.

Faço algo gostoso e totalmente dentro do planejado. É muito bom comer limpo e ao mesmo tempo não perder o sabor. Acho muito importante para não cair na rotina de comer todos os dias a mesma coisa.

Hoje você pratica exercício com que frequência?

Malho 6x por semana. E faço aeróbico umas 4x por semana.

Quais os alimentos que você comia antes e agora você nem chega perto? E quais você não abre mão?

Batata, arroz branco e frituras em geral. Não abro mão de batata doce, omelete de claras, iogurte desnatado, grão de bico, castanha do pará e de caju, brócolis, couve flor e queijo cottage.

Qual o seu objetivo (corpo perfeito)?

Minhas musas de corpo perfeito são Aline Riscado e Patricia Sens. Quando chegar em algo perto disso, estarei MUITO REALIZADA!!

Você começou a ver os resultados rápidos?

No primeiro mês, já vi uns quilos a menos na balança. Mas o resultado é bem progressivo né? Quanto mais acima do peso você está, mais rápido você vê os números da balança caindo.. E quanto mais perto do seu objetivo, mais difícil fica. Mais em questão de massa muscular, após uns 6 meses de academia.

Teve que mudar tudo no guarda-roupa?

TUUDOO!! Amo, rs. Hoje em dia nem compro muita roupa porque sei que vou perder. A melhor sensação são os shorts/calças largos na cintura e justos na coxa.

Você passou a se sentir mais saudável?

Muito. Antes não tinha fôlego nem pra subir uma escada. Como sou asmática, os exercícios me ajudaram muito. Hoje em dia nem crise tenho mais… Mudou minha vida totalmente. Hoje tenho prazer em fazer boas escolhas na hora de comer.

Quando você olha as fotos da época que era gordinha. O que você sente?

Pra ser sincera, fico um pouco assustada, em ver a que ponto eu cheguei.

E quando você vê suas fotos atuais, qual é a sensação?

Muito orgulho. Me sinto vitoriosa, mesmo que ainda não esteja no meu objetivo. Mais me sinto realizada em ver que todo o meu esforço, todos os dias que não fui aos rodízios de pizza, recusei um hambúrguer com batata frita, estão valendo a pena.

A maior lição que tiro disso tudo é que: você é capaz.

Poderia dar alguma dica para as leitoras do blog?

Não importa qual o seu sonho, seja emagrecer, ingressar em uma faculdade, ser bem sucedido, viajar, ou o que for, você é capaz de conseguir tudo. Basta estar disposto a abdicar de algumas coisas, saber fazer escolhas certas e se dedicar 200% e todos os dias. Você vai conseguir, no final todo o esforço vai valer a pena.

E não desista na primeira dificuldade, vai acontecer em um mês você seguir sua dieta corretamente e se exercitar todos os dias e não perder uma grama.. Mas não adianta desanimar. Continue fazendo tudo corretamente, que os resultados virão.

27 • agosto • 2013

Entrevista com a atleta Valine Casagrande

A atleta Valine Casagrande, natural de Joinville (SC), faz parte do time de atletas patrocinados pela marca de suplementos MHP.

Personal trainer e proprietária de uma academia de musculação, a fisiculturista compete, atualmente, na categoria Body Fitness.

Nome: Valine Casagrande
Idade: 30 anos
Cidade/Estado: Joinville (SC)
Altura: 1,61m
Peso off: 60kg
Peso on: 56kg
IMC: 22,76
Busto: 88 cm
Cintura: 66 cm
Quadril: 91 cm
Coxa: 53 / 53 cm
Compete na categoria: Body Fitness
Profissão: Personal Trainer
Patrocinadores: MHP e Personal Health Academia
Títulos: Campeã na Categoria Body Fitness no Campeonato Estadual de Estreantes IFBB-SC 2013

Confira a entrevista:

1) Qual sua rotina de treino atual?

Segunda: Peito/Ombro/Tríceps
Terça: Quadríceps
Quarta: Costas/Bíceps
Quinta: Ombros
Sexta: Posterior Pernas
Sábado: Costas
Domingo: Descanso

2) Como e quando você começou com a musculação?

Procurei uma academia em 1998 e comecei a “malhar”. Treinava todos os dias. Em 1999, mudei para uma academia maior, onde passei a ter mais informações sobre treinos já em 2000 comecei a estagiar como instrutora. Logo depois, em 2001, iniciei o curso de Educação Física.

3) De onde vem sua motivação para treinar?

O bem-estar aliado a uma vida saudável são meus agentes motivadores. O estilo de vida de me manter ativa e treinando, sempre em forma, é meu combustível. Sempre tive alguns atletas como exemplo, pois eu sempre frequentei academias pelo prazer que o treino me proporciona. A Estética foi consequência.

Quando assisto vídeos de atletas nacionais e internacionais treinando, sinto que funciona como uma motivação adicional, pois vejo suas trajetórias e dificuldades. Estes exemplos me fazem perceber que o que acontece comigo é rotina para atletas de alta performance. Isso me dá motivação para treinar cada vez mais e mais forte.

4) Como é sua dieta?

A partir da primeira refeição do dia, eu me alimento sempre de 3 em 3 horas, sem deixar passar mais de 3 horas e meia. Como bastante folhas verdes (adoro as amargas), vegetais (aspargos), proteínas e carboidratos complexos (batata-doce e aipim).

Em “off“: adoro macarrão integral com carne moída. Prezo sempre por pouco sal e temperos. A partir das 20h, eu não como mais carboidratos, apenas bastante água e chá verde com limão.

5) Quais suplementos você usa?

Whey para pré e pós-treino (ISOFAST)
Caseína para antes de dormir.
Glutamina Time Release em jejum, no pós-treino e antes de dormir.
Cafeína pela manhã (meio tablete do termogênico Alert 8 – Hour)
Dark Matter para pré e pós-treino e antes de dormir.
BCAA para pré e pós-treino.

6) Como você lida com a vontade de sair da dieta?

Quando entro em dieta, eu faço uma programação alimentar e toda a minha agenda é montada de acordo com meus horários de refeição. Respeito os horários e não sinto fome. Quando sinto vontade de doces, mastigo chicletes sem açúcar. Com a correria do dia-a-dia, acaba não sobrando muito tempo para pensar em comida!

Quando a vontade torna-se muito grande, tento ser criativa usando os suplementos e frutas para desenvolver alternativas para saciar estes desejos de forma saudável.

7) Quais são as principais dificuldades que um atleta de Fitness encontra no Brasil? Existe preconceito em relação à modalidade?

A maior dificuldade, hoje e sempre, acaba sendo o preconceito contra atletas de fisiculturismo/fitness. Isso implica na dificuldade dos esportistas conseguirem bons patrocinadores. O atleta para ter bom desempenho precisa alimentar-se bem, suplementar bem e descansar suficiente para ter boa recuperação.

Os melhores atletas acabam tendo conquistando espaço fora do Brasil, porque lá a sua imagem tem mais respeito e, financeiramente, acaba sendo melhor. A cultura brasileira está praticamente voltada apenas para as modalidades desportivas, com grande foco no futebol. O fisiculturismo, hoje, está crescendo muito e eu acredito que, daqui a alguns anos, a própria imagem feminina dentro do esporte será mais valorizada.

8) Qual a parte do seu corpo que você mais gosta?

Meu corpo é um conjunto e, por isso, eu não consigo pensar nele em partes. Gosto dele assim, completo e harmonizado, mas o meu forte nos treinos são os ombros.

9) Que dicas você daria para pessoas que querem atingir melhor forma física, definição muscular e perda de gordura?

Organize-se: tenha hora para trabalho, para o treino, para comer e dormir. Procure informações sobre bons alimentos e o uso correto de suplementos. Evite frituras, doces e bebidas alcoólicas, pois uma boa alimentação é responsável por 70% dos resultados. Se for possível, tenha acompanhamento de um médico especializado e um personal trainer.

Lembre-se de traçar metas, quantificar seus objetivos e perseverar até o final. Muitas sugestões acabam confundindo a cabeça e fazem com que você nunca consiga chegar a lugar algum. Ter prioridades pode ser a linha tênue do seu sucesso e ou do seu fracasso.

10) Uma conquista?

A minha profissão. Eu conquistei o meu espaço, amo o que faço e isto não tem preço. Sabe quantas pessoas gostariam de ter este privilégio? Muitas, muitas mesmo. Fazer o que você ama e ainda ser reconhecido por isso não tem preço. Outra grande conquista foi ter conseguido o patrocínio de uma das melhores marcas de suplementos do mundo, a MHP.

É surreal o que vem acontecendo na minha vida. A ficha ainda está caindo, mas tenho noção que tudo é o resultado de muita dedicação e anos de trabalho duro. Minhas últimas grandes conquistas foram os títulos de campeã na categoria Body Fitness no Campeonato Estadual de Estreantes IFBB-SC, em abril deste ano, título de Campeã Catarinense na Categoria BodyFitness em julho e o TOP 5 no Campeonato Brasileiro IFBB que aconteceu no Rio de Janeiro.

11) Qual sua frase preferida?

Tudo posso naquele que me fortalece – Filipenses 4:13.

marina

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