19 • outubro • 2016

Achadinhos saudáveis no mercado

Quem me conhece sabe que prezo pela vida saudável, mas sem neuras. É possível emagrecer com Reeducação Alimentar e fazendo uma refeição off na semana (famoso dia do lixo).

Com moderação tudo pode e a convite do Confiança Supermercados fiz uma seleção com alguns produtos que amo e consumo.

Vamos a eles?

Goji Berry

A goji berry possui uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Por isso, é considerada um superalimento. Nela encontramos 18 aminoácidos, elevadas concentrações de vitamina A (beta-caroteno), B1, B2, B6 e vitamina E. É a fruta com maior quantidade de vitamina C (tem muito mais do que a laranja, por exemplo), ricas em ferro, polissacarídeos e fitoquímicos, sendo os destaques a luteína e zeaxantina.

Pode ser consumida com iogurtes, cereias, saladas, sucos e vitaminas.

Atenção: A goji berry só não é indicada para quem toma remédio contra trombose, controle de pressão e glicemia, porque pode inibir a ação desses medicamentos.

Sorvete Kibon Light Sem Adição de Açúcar

Para quem AMA sorvete, a Kibon traz o sorvete creme com chocolate, ele é tão gostoso que não dá para acreditar que é zero adição de açúcares. Contém 56 Kcal por porção e leva o selo da ANAD, atestando que pode ser consumido por diabéticos. Eu adoro e recomendo!

Sopa Mista Integral Natural Life

A Sopa Mista Integral da Natural Life é uma combinação equilibrada de nutrientes selecionados, como soja, linhaça, aveia, lentilha, cenoura e outros. A aveia é uma ótima fonte de fibras e a linhaça é rica em minerais. Fácil e rápida de se fazer e deliciosa!

Bisnaguinha Integral Wickbold – Scooby-Doo!

Uma opção mais saudável para as crianças é a Bisnaguinha Integral Scooby-Doo! da Wickbold, ela é deliciosa, fonte de fibras, zero gordura trans e não contém colesterol.

Pipoca para Microondas Natural Light – Yoki

A pipoca é uma ótima alternativa saudável, por ser um cereal integral e natural, está associado ao controle do peso corporal e na redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares.

O consumo de pipoca em quantidade moderada pode estar relacionado à perda de peso. Isto porque como ela possui muitas fibras aumentamos o tempo de digestão no estômago levando a uma maior saciedade no indivíduo.

Creme de Avelã com Cacau Zero – Flormel

Ama um docinho ou Nutella? Esse creme de avelã da Flormel é dos deuses e sua salvação! É zero açúcar e indicada portanto, para quem não pode (diabéticos) ou não quer consumir esse elemento.
Ou seja, pode comer… mas não um pote inteiro!

Lembre-se, tudo com moderação, pode!

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13 • outubro • 2016

Dicas de como cuidar bem do seu corpo e da sua saúde

Ter uma alimentação saudável e praticar uma atividade física são essenciais para alcançar uma maior qualidade de vida. Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

Sempre estamos em busca de uma novidade em cosméticos, uma nova dieta, uma dica diferente. Mas no fundo, esta receita milagrosa depende somente de nós!

Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

O que comanda mesmo o nosso esqueleto e músculos são nossas atitudes! Por isso, mexa-se e confira algumas dicas que podem te ajudar:

1. Tome pelo menos 2 litros de água ao dia.
2. Não fique sem comer – Coma várias vezes durante o dia: de 5 a 6 vezes, assim você nunca comerá grandes quantidades.
3. Ao invés do açúcar refinado, opte por: açúcar mascavo, stévia, açúcar demerara, sucralose, mel ou açúcar orgânico.
4. Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum.
5. Troque alimentos comuns por integrais.
6. Quer deixar de consumir algum alimento? Não compre-o!
7. Dê preferência ao chocolate com maior concentração de cacau (de 60 a 80%).
8. Queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage são os mais saudáveis.
9. Coma vegetais e hortaliças diariamente.
10. Não pule nenhuma refeição – Tomar o café da manhã, almoçar e jantar, e, se possível, fazer dois lanches saudáveis, é importante para manter nossa saúde.
11. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!

Se você for persistente e controlar o que come conseguirá ganhar em saúde e manter seu corpo em bom estado dia a dia.

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13 • setembro • 2016

Dicas de produtos saudáveis para o dia a dia

Você acha que para levar uma vida mais saudável é preciso comer sempre a mesma coisa ou passar fome?

NÃO. Hoje em dia é possível encontrar no mercado diversos produtos saudáveis, sem açúcar, integral, zero lactose e glúten e o melhor, deliciosos!

Escolhi no Confiança Supermercados alguns produtinhos que adoro e fazem parte da minha reeducação alimentar.

Pasta Integral de Amendoim

A pasta integral de amendoim é fonte de nutrientes importantes como a proteína. O amendoim é rico em gorduras boas, vitaminas e minerais e zero de açúcar.

A pasta pode ser utilizada como um suplemento natural para aumentar a massa magra, ou como um inibidor de apetite (em porções menores) para quem precisa definir o corpo.

Para EMAGRECER, a pasta de amendoim deve ser usada em quantidades menores e em horários específicos como antes de uma atividade física ou no café da manhã.

DICA: consumir no café da manhã ou no lanche entre as refeições a paste de amendoim com bolacha de arroz ou com frutas.

Chia

O grão da chia (Salvia hispânica L.), é fonte de proteínas, fibras dietéticas, ácidos graxos (ômega 3 e 6), vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina) e minerais (cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio e cobre).

Ela pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. Junto com sucos, iogurte, frutas, etc

Para consumir em gel: deixe uma colher de sopa da semente de molho em 60 ml de água durante aproximadamente 30 minutos.

O ideal é consumir o gel assim que ele estiver formado, não sendo recomendado guardar a mistura para comer depois. Pode ser consumido em sucos, molhos, sopas, etc.

Chocolate Amargo

Quem diria que o chocolate, além de saboroso, também faz bem à saúde e pode até colaborar para a perda de peso, porém os benefícios do chocolate valem somente para o tipo amargo, uma vez que os chocolates ao leite tradicionais contêm muito açúcar e uma quantidade menor de cacau.

O consumo regular de chocolate amargo ajuda a reduzir o colesterol “ruim” no sangue, a pressão arterial e, portanto, reduz notavelmente o risco de chegar a ter algum tipo de doença no coração.

O chocolate contém muita fibra. Isso o torna um alimento que provoca uma grande saciedade, o que reduz os desejos de consumir outros alimentos que podem provocar o aumento de peso.

As melhores opções para o são os meio amargo e amargo, por apresentarem uma quantidade maior de cacau (de 56 a 85%).

O segredo é a moderação: 30g diárias de chocolate são suficientes para saciar sua vontade e ainda aproveitar seus benefícios.

Bolo Integral Zero Açúcar

Para finalizar uma sobremesa saborosa e zero açúcar que você pode comer pelo menos 1x na semana, seja no seu day off (famoso dia do lixo) ou para quando bater aquela TPM ou vontade de comer doce.

O Bolo Suíço de Nozes da Casa Suíça, não contém açúcar e é feito com farinha integral. O melhor, é deliciosoooo!

O grande segredo da Reeducação Alimentar é a moderação e viver sem neura! Não é preciso se privar de tudo para emagrecer.

12 • dezembro • 2013

Inspirações para o final de ano

Está chegando o final do ano e para inspirar vocês eu reuni alguns looks e as principais tendências do verão!

O preto e branco vem dominando o mercado e é uma ótima opção para as festas.

A saia pode ser considerada o novo shorts, elas estão conquistando cada vez mais fãs com os seus modelos e formatos diferentes. A fit and flare e saia lápis são exemplos válidas para um look chic.

O queridinho cropped também é uma das opções pra quem quer um look com a cara do verão. Aposte nos modelos rendados!

Combinações total white é o must have do verão, aproveita que o ano novo está chegando para investir em uma peça branca que você vai poder usar o verão todo.

Se for para uma festa mais chic aposte na bolsa clutch é o hit do verão.

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