24 • outubro • 2016

Faça o seu diário alimentar e tenha controle de sua alimentação

A grande mudança começa na mente, a forma como você interpreta as situações pode trazer grandes benefícios ou prejuízos, para emagrecer é preciso de uma transformação em nossas mentes, em nossos hábitos e em nossa rotina. A mente é a ferramenta mais importante neste processo, pois estará no comando dos nossos pensamentos, emoções e comportamentos.

A forma que pensamos e sentimos influencia muito nossas ações, por isso nosso comportamento está condicionado à forma que interpretamos situações.

Para obter sucesso no processo de emagrecimento é necessário interpretar de forma correta esse momento para que você adquira um estilo de vida e não uma mudança de hábito somente por um período e para lhe auxiliar nesse processo de tomada de consciência utilize a técnica do “Diário alimentar” para que você tenha controle e maior percepção sobre sua alimentação.

Diário alimentar

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Faça um diário alimentar anote tudo o que você come durante o dia, o ideal é que faça anotações imediatamente após se alimentar, deve-se anotar:

• Data/hora
• Alimentos (incluindo bebidas)
• Quantidades

Faça as anotações e terá maior controle sobre o que está se alimentando, o contato visual com o seu cardápio fará você diminuir o seu consumo e consequentemente você terá consciência dos seus hábitos alimentares, é provável que com essas anotações você descubra que em diversas ocasiões você come mesmo sem estar com fome devido ao hábito ou determinadas emoções.

O diário alimentar te ajuda a descobrir onde está errando e ter consciência que precisa fazer mudanças, além disso também permite que você controle não só o que come, mas também aprenda a identificar as emoções que podem servir como gatilhos para uma comilança fora de hora.

Desta forma você terá maior controle sobre sua alimentação e para alcançar seus objetivos você poderá planejar adequadamente suas refeições para que tudo contribua a um novo estilo de vida.

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