28 • dezembro • 2016

Dicas para começar um ano com o corpo e mente mais saudáveis

Um novo ano está para chegar, e com ele vem um recomeço. É tempo de esfriar a cabeça, se desconectar das frustrações do passado e se permitir viver um novo início.

Janeiro é o mês de iniciarmos nossas propostas para o novo ano. Emagrecer e iniciar alguma atividade física são as resoluções mais comuns para todo início de ano.

Este é o momento de equilibrar o corpo e a mente, para iniciar o novo ano com o pé direito e fazer dele um período de grande sucesso. Invista nas dicas abaixo:

– A dica infalível para quem quer emagrecer é comer de 3 em 3 horas, pois quanto mais tempo ficamos sem comer mais nosso organismo estoca para realizar as atividades cotidianas. Por isso acabamos engordando.

– Tome bastante água, no mínimo 2L por dia, corpo hidratado é fundamental!

– Dormir e descansar é muito mais importante para a sua saúde do que você imagina. Quando você dorme você regula e libera hormônios importantes. Isso ajuda a criança crescer, regula a massa muscular e ajuda a controlar a gordura em adultos.

– Consuma verduras e legumes, eles irão fornecer as vitaminas e minerais essenciais para nossa saúde.

– Coma menos açúcar, corantes e sabores artificiais.

– Coma conscientemente e mastigue bem, aproveite o momento da refeição para saborear os alimentos.

– Respire corretamente e mantenha a mente ativa.

– Exercite-se!

O exercício é tão importante quanto a alimentação. Movimentar ajuda na digestão, assimilação, circulação e funcionamento do corpo.

O ideal é encontrar uma atividade física que você goste e que tenha prazer em praticar. Pode ser aeróbica, musculação, pilates, andar de bicicleta ou fazer caminhada. Tanto na academia, na rua ou com o acompanhamento de um personal trainer.
O importante é não deixar o corpo parado.

Nunca tente estabelecer metas longas, pois você acabará desmotivada e poderá abandonar, tente sempre estabelecer pequenos objetivos, vá de 5kg em 5kg.

Com estas simples dicas você pode mudar sua história em 2017!

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08 • dezembro • 2016

Achadinhos saudáveis do mês

Amo procurar produtos saborosos e mais saudáveis. Como sempre digo, não é preciso passar vontade ou viver sempre comendo a mesma coisa para emagrecer.

A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental, enquanto nas dietas não ocorre uma mudança interna e isso faz com que as pessoas voltem fácil aos velhos hábitos.

Meu dia anda tão corrido que não estou conseguindo tempo para ir ao mercado e o Confiança Supermercados oferece a comodidade de fazer as compras no conforto da minha casa pelo Confiança Delivery, então fiz uma seleção com alguns produtinhos deliciososo. Confira abaixo!

HERSHEY’S Cereal – Banana e chocolate

Combina o delicioso sabor da banana com cereais. É totalmente coberta com chocolate ao leite e tem apenas 79 calorias!

Bebida Mista Natural One Detox – Maracujá

A Bebida Mista Natural One Detox Maracujá é ótima para eliminar as toxinas de forma saudável, principalmente agora que abusamos nas festas de final de ano. Além de possuir vitaminas e apenas 25kcal a cada 200ml.

HERSHEY’S SPECIAL DARK Menta

Sou chocólatra assumida, mas desde que comecei a emagrecer aprendi a gostar do chocolate amargo e essa combinação do puro chocolate HERSHEY’S com o sabor refrescante de menta é mara! Com 60% de cacau, contém naturalmente flavonoides antioxidantes, substâncias naturais que neutralizam os radicais livres.

Lichia

A lichia é bastante energética, tem ação antioxidante e ajuda a queimar gorduras. Também é rica em vitamina C e do complexo B.

Panetone Zero Açúcar com Gotas de Chocolate – Lowçucar

Agora você não precisa se privar de comer Panetone nessa época tão esperada como Natal, essa versão da Lowçucar, não possui adição de açúcares, sem lactose, sem gordura trans e é adoçado com sucralose.

Achocolatado orgânico da Native

Eu não abro mão do leite desnatado no meu café da manhã e estou adorando o achocolatado orgânico instantâneo da Native. Ele não tem lactose e é elaborado com generosa porção de cacau orgânico da Bahia. Oferece a energia necessária para a vida ativa e saudável!

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06 • dezembro • 2016

Sem jaca! Dicas saudáveis para a ceia de Natal

A ceia de Natal não precisa ser pesada e cheia de alimentos gordurosos para ser gostosa. Precisamos ter alguns cuidados com os exageros, pois uma grande quantidade de comida e bebida pode, não só comprometer a silhueta, como também desencadear doenças como diabetes, hipertensão e colesterol.

A convite do Supermercado Confiança selecionei algumas dicas importantes para você ter um Natal e um Reveillon saudáveis.

natal

-Utilize grãos como quinoa, linhaça e arroz negro para substituir o tradicional branco. Também acrescente vegetais e raízes, como couve, espinafre, brócolis, cenoura. Como fonte de proteína, o peru e o peixe são as opções mais saudáveis.

– Não belisque os alimentos enquanto estiver preparando a ceia ou você consumirá um número bem maior de calorias, sem perceber.

– Modere o consumo de bebidas alcoólicas. Se você tem o hábito de beber nas festas de fim de ano, prefira o vinho tinto.

– Dê preferência aos pratos assados e grelhados. Retire a pele das aves, pois ela é rica em gorduras e calorias.

– Na sobremesa, prefira as frutas típicas da época, como lichia, ameixa e cereja. Prefira o pêssego natural em vez do em caldas, porque é menos calórico.

– Beba bastante água. A água é um ótimo aliado para ajudar a evitar a retenção hídrica (visto que a maioria dos alimentos de festas possuem alto teor de sódio) e, de quebra, ajuda a desintoxicar o corpo, além de mantê-lo hidratado.

Mantenha as atividades físicas nessa época, mesmo estando em férias, procure fazer uma caminhada ou alguma atividade mais leve e rápida, isso auxilia o organismo a continuar acelerado e consequente queimando calorias.

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22 • novembro • 2016

Treinos fáceis para fazer em casa

O verão está chegando e que com ele vem as deliciosas viagens à praia, piscina, férias e você não precisa se desesperar, porque não tem tempo para treinar na academia.

Que tal arrumar alguns minutos e fazer o treino fácil e rápido?

treino

A convite do Supermercado Confiança selecionei alguns treinos que podem ser feitos no conforto da sua casa:

Treino rápido deste domingo com calor do saara ☀️🔥🔥💥 #bymarinafit #treinoemcasa #homeworkout

Um vídeo publicado por Marina Iris (@marinairis) em

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Agora chega de desculpa, se exercite, queime gordura e ainda tonifique seu corpo. Vida saudável sempre em primeiro lugar!

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