25 • novembro • 2014

8 músicas para o seu treino na academia

Verão tá chegando e a época de festas também e mesmo assim você não abandona a academia por nenhuma hora que seja? Você está certa! Mas, o melhor também é que 2014 está acabando mais os lançamentos musicais não param de sair.

Se você está precisando de novas canções para animar a sua corrida, a caminhada ou o treino da academia selecionamos 8 músicas pra você ouvir enquanto faz seus exercícios, dá o play aí!

1. KieszaNo Enemiesz

2. CherylIt’s About Time

Continue lendo

02 • outubro • 2014

Use e abuse das polainas

O estilo de vida mais saudável está em alta, com isso muita gente está malhando ou pensando em começar a praticar uma atividade física e uma forma de motivação para continuar a rotina diária de treino é caprichar no look.

Que tal investir em um acessório que além de dar um UP no visual, ainda te protege? A polaina é uma ótima opção. Eu amo!

Eu uso as polainas ou meias altas, pois elas ajudam a proteger minha pele do contato com os aparelhos ou caneleiras (que podem não estar limpos) e também deixam meu look mais divertido.

A variedade de cores é imensa e permite que você faça muitas combinações.

Existem modelos de lã, plush e verão (com tecido mais leve).

Elas são encontradas em lojas de moda fitness, na Renner, Marisa e também em lojas virtuais.

Minha coleção já possui mais de 10 cores e foram compradas com a Fractal Fitness, o atendimento é ótimo!

06 • julho • 2014

Primeira semana do #desafiobm

A primeira semana do #desafiobm foi bem agitada para a Rafaela Piccoli, com consultas na Nutricionista, no Fisioterapeuta, 3 dias e avaliações físicas e também já escolheu os looks fitness que ganhou para treinar mais estilosa!

Vamos ao resumo da semana:

Segunda-feira

No primeiro dia a Rafa foi fazer a sua primeira consulta com a Nutricionista Mariana Munhoz, ela contou como era sua alimentação e fez a avaliação por bioimpedância.

Os resultados da avaliação por bioimpedância foram:

Rafaela Piccoli | 22 anos

Peso Atual: 111kg
Peso desejado: 83kg
Peso Ideal: 58-64kg
Altura: 1,67m
IMC: 39,8kg/m² (Obesidade grau III)

Avaliação Bioimpedância

Massa Corpórea: 40,9%
Porcentagém de Água corpórea: 43,1% (abaixo do nível desejado)
Massa óssea: 7,7% (sem perdas ósseas)

A Rafaela Piccoli passou por 3 dias de avaliações físicas na academia do Luso Bauru.

Educadores Físicos Paulo Borges e Jeferson Martins, Rafaela Piccoli e o coordernador da musculação do Luso Bauru Gilson Rodrigues

Quarta-feira

Na quarta-feira a Rafaela já estava com o cardápio da nova dieta montada pela nossa Nutricionista e com isso pode passar seu almoço e jantar para a Maromba Comida Saudável (que fará 2 marmitas diárias para a ganhadora até o final do desafio), que enviou a alimentação já pesada.

No final da tarde, ela passou pela primeira consulta com o Fisioterapeuta Me. Felipe Alavarce.

Após a avaliação fisioterapêutica foi verificado alterações musculoesqueléticas, miofaciais e alterações vertebrais caracterizando uma disfunção osteopática na região cervical, junto a isso a paciente Rafaela relatou cefaleias constantes. Assim sendo a paciente irá passar por um tratamento Osteopático para melhora de sua cefaleia tensional, o tratamento será semanal, através de técnicas específicas para suas alterações.

Quinta-feira

A Rafaela foi comigo até a loja da Fábrica do Corpo parceira do projeto, escolher os looks fitness que ganhou e pode conhecer toda a coleção da marca.

Sábado

Ontem os Educadores Físicos se reuniam para verificar os resultados dos testes das avaliações físicas que ela passou e já definiram o treino que será passado para a partir de segunda-feira.

Demos o START no projeto e a Rafaela está bem motivada e focada! As primeiras semanas serão as mais difíceis para ela, pois o corpo terá que se adaptar a nova rotina de alimentação e atividade física. Como já ressaltei no último post, nosso objetivo central não é estabelecer uma meta de eliminação de peso para ela, mas sim ajudá-la a levar uma vida mais saudável.

Hoje ela é uma pessoa hipertensa, com dores de cabeça constantes, gordura no fígado e com a ajuda dos profissionais e principalmente dela, esperamos que no final desses 3 meses, possamos mostrar resultados positivos e que os sintomas que ela apresenta hoje, deixem de existir ou que diminuam bastante.

Quem quiser acompanhar o projeto diariamente para se motivar também, pode nos seguir no Facebook e no Instagram!

Parceiros

05 • maio • 2014

7 músicas para ouvir na academia!

Tem dias que bate aquele desânimo, né? A gente fica enrolando pra ir para academia mais é necessário, faz bem pra gente. Mas, quando estamos desanimados nada melhor que escolher músicas divertidas para animar nos exercícios e prosseguir com as atividades do dia.

Pensando nisso, selecionei 7 músicas pra você ouvir enquanto malha, espero que alguma música agrade você, vem ouvir!

1- Pharrell – Happy

2- Neon Jungle – Welcome to the Jungle

3- Katy Perry – Walking on Air

4- Jason Derulo – Talk Dirty

5- Mike Candys feat. Maury – Miracles

6- Hardwell – Everybody Is In the Place

7- The Chainsmokers – #Selfie

A música da Katy Perry e Hardwell me animam pra caramba e vocês?

ass_wanessa

15 • maio • 2010

Gym Style

Malhar requer esforço físico e por isso é preciso uma roupinha mais confortável, mas não quer dizer que você precisa sair por aí vestida de pijama, como se estivesse dentro de casa com aquelas camisetas de propaganda hahahah Você pode sim – e deve! – se vestir bem, dentro das últimas tendências, pra ir na academia!

Existem várias formas de estar bem vestida para essa ocasião, eu particularmente, não gosto daquelas leggings, porque já sou maaagra e não me sinto bem vestida assim. Pensando nisso, reuni vários looks de famosas indo para a academia, isso nos ajuda a ter inspiração na hora de montar nosso look.

LOOKS COM LEGGING:

São as tradicionais roupas de academia. Mas tem que tomar cuidado por que tenho certeza que você não quer parecer piriguete assim, quer? Então algumas dicas são válidas: a legging pode ser abaixo do joelho ou mais compridinha, que fica até mais bacana. Use camisetas que cubra o bumbum, mais soltinhas, se jogue nas camisetas podrinhas que é hit sempre. Um bom óculos e uma bolsa bapho completam o look e dão mais estilo. Tênis diferentes como esse de Ashley fica bem estiloso, mas isso vai depender do tipo de exercício que você vai fazer, já que ele não deve absorver o impacto que uma corrida, por exemplo, causa.

Continue lendo

Marina Iris - Todos os Direitos Reservados - Copyright © 2018