Please assign a menu to the primary menu location under menu

Reidratação pós-exercício físico

A água não é a bebida ideal para a reidratação após a sua atividade física, digo isso para uma recuperação completa de um exercício que tenha durado pelo menos 30 minutos. É necessário a reposição de sais minerais e reequilibrar a osmolalidade de concentração de sódio plasmático.

As bebidas isotônicas ou esportivas são uma opção interessante, mas nunca em grande quantidade devido à alta concentração de carboidratos que nelas se encontra. A grande concentração de sódio nessas bebidas se justifica porque ele estimula a absorção e glicose no intestino delgado. E também para a reposição que foi perdida durante o suor.

Nesses três posts aqui sobre hidratação, considerei exercícios com duração máxima de 1 h. E para isso calculei e expliquei as quantidades de líquidos necessários para o bom funcionamento do cérebro. Para exercícios e treinos que ultrapassem a 1 h, o regime de ingestão é um pouco diferente, ok! Até a próxima.

Leave a Reply