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Receitas fit: Bolachinhas de Aveia e Mel

Na correria do dia a dia acabamos sem saber o que comer no lanche entre as refeições e a bolachinha de aveia e mel é uma ótima opção para ser consumida tanto de manhã, tarde ou naquela hora que a fome apertar. Além de ser nutritiva!

A receita foi feita pela minha amiga e companheira de treino Janaina Cosin, ela faz maravilhas saudáveis na cozinha.

O próximo post sobre Receita fit será do Danoninho de Whey, que também foi feito por ela 😉

receita

Ingredientes:

– 1 xícara (chá) de farinha de trigo (branca/integral)
– 1 xícara (chá) de aveia em flocos
– 1 xícara (chá) de açúcar mascavo (pode ser o branco também)
– 2 colheres de sopa de mel
– 1 colher (chá) de fermento
– 1 ovo
– 1 colher (sopa) de manteiga derretida

Preparo:

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1. Em uma tigela coloque todos os ingredientes secos, depois acrescente os molhados e misture até soltar do recipiente.

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2. Pegue porções da mistura com a colher, faça pequenas bolinhas e disponha em uma assadeira untada.

3. Leve ao forno, pré-aquecido, por + ou – 30 minutos ou até dourar.

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Fica uma delícia! Impossível comer só uma 🙁

Testem a receita e me digam o que acharam!

The author: Marina Iris

Marina, 33 anos, casada, mãe do #babyRafa, mora em Bauru/SP, Publicitária, apaixonada por musculação e hoje leva uma vida saudável.

19 Comments

  • Gente, eu coloquei todos os ingredientes secos e depois os molhados, mas ficou muito seco, não dava liga, será que errei em alguma coisa???? aí coloquei mais um ovo e resolveu!! rs bjuss

    • @thais, Na minha receita também não dava liga, coloquei mais 2 col. sopa de manteiga, e resolveu, mas depois que esfriaram os biscoitos ficaram muito duros.. acho que foi porque achatei demais eles, e não “abafei” com um pano depois de assar..

  • Oi Marina! Adoreeei a receitinha, fiz em casa e deu super certo! Os biscoitinhos ficam super crocantes, todo mundo que provou adorou! Acho que dá até pra colocar um pouquinho de castanhas picadas ou passas também, né? Muito bacana, obrigada pela receita, e traga mais coisinhas assim pra gente!

    Beijos!

  • oi Marina… é a primeira vez q entro no seu blog, te acompanho pelo IG!!!! Parabens por este blog! E pra vc que conseguiu mudar a vida de alimentação!!!! Felicidades bjoca

  • Receita testada e aprovadíííssima!

    A consistência do meu ficou diferente do seu.. eu enrolei bolinhas e elas cresceram e achataram lindamente!

    Adorei!

    Bjão

  • Oi Marina, saudade de participar aqui do blog, moça, sabe dizer por quanto tempo guardar os biscoitinhos? se eu fizer em quantidade? posso guardar no potinho por uma semana pra ir comendo aos poucos?

  • Adorei a receita e irei fazer tambem pois sou fanatica por aveia…ja perdi 22 kilos em 7 meses e cheguei ao seu blog atraves de uma amiga do trabalho que acompanha tambem…por isso digo sempre que nunca é tarde …tenho 32 anos e estou me sentindo otima…e com certeza isso q vc faz ajuda muito a todas nós…mais um estimulo…obrigada ..bjus meg

  • Olá Marina!

    Bem, primeiro queria dizer que o seu blog é um dos meus preferidos, visito todos os dias e amo demaaais!

    E queria agradecer também, pois você foi uma das minhas maiores inspirações para mudar de corpo e de vida! Dia 07 completei 1 mês indo direitinho (6x por semana) na academia, e já comecei a ver os resultados na balança, e no meu corpo… Acredita que estou até chateada porque ela não abriu no carnaval? rs

    Sempre estou de olho no seu Insta também, adoro ver os looks, as fotos dos treinos e as refeições… Você me motiva muito! Não pode nem imaginar o quanto…

    Parabéns por tudo que conseguiu, e continue sempre nos inspirando assim!

    Beijos

    http://www.passandomake.com (se quiser faça uma visitinha 😉 )

    • @Debora, Obrigada linda! Fico muito feliz quando leio comentários como o seu.

      Parabéns por estar mudando sua vida e por estar todos os dias praticando exercícios, com o tempo ele vira rotina e sentimos falta quando não fazemos 😉

      Beijos!

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