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Quais são as suas vantagens de emagrecer?

A importância de cuidar da mente se deve ao fato de lá saírem todas as tomadas de decisões que são transformadas em sucesso ou fracasso.

Quantas vezes nos sentimos chateados, estressados, aborrecidos, exaustos, ansiosos e decidimos comer para se distrair e confortar esse momento, a comida nesse instante servirá para distração dos pensamentos negativos, alguns alimentos como o chocolate nos dá a sensação de bem-estar, mas esse bem – estar é passageiro e logo temos que dar conta dos problemas que nos aborreceram e voltar para a dieta.

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Existem algumas técnicas que nos ajudam a se manter firme nos objetivos e não nos sabotar devido a nossa fome emocional, uma dessas técnicas é o “Cartão de enfrentamento – Vantagens de emagrecer”.

Você sabe quais são as suas vantagens de emagrecer?

Ter as vantagens definidas em nossa mente é bom, porém deve-se anotar no papel, pois o contato visual com nossos objetivos é essencial. Vamos fazer o primeiro cartão de enfrentamento – vantagens de emagrecer, nele você escreverá os motivos pelo qual decidiu fazer dieta, pense em todas as vantagens de emagrecer e escreva, esse cartão deverá ser lido várias vezes por dia e todos os dias para que seja definido os seus objetivos em sua mente e diante de situações tentadoras não tenha recaídas.

Observe o quadro abaixo e liste o grau de importância de cada vantagem: relevante, importante, muito importante e extremamente importante.

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Agora você está pronto para fazer o seu primeiro cartão de enfrentamento, liste o motivo pelo qual deseja tanto emagrecer, muitas outras vantagens irão aparecer conforme for emagrecendo. Exemplo:

Cartão de Enfrentamento – Vantagens de Emagrecer

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Leve o cartão em sua carteira, agenda, bolsa para ler no mínimo duas vezes por dia, utilize o cartão todos os dias em horários planejados, sempre que estiver lutando contra desejos de comer, tentações e pensamentos sabotadores.

Ler as vantagens funciona para motivá-lo todos os dias a permanecer na dieta, utilizar bons hábitos alimentares, resistir ao ato de comer pelo emocional e voltar ao caminho quando cometer um erro.

The author: Aline Mendes

Sou Psicóloga Clínica, trabalho com a abordagem cognitivo comportamental, atendo crianças, adolescentes e adultos. Contato: (14) 99632-6850
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