Desde que comecei minha mudança de vida, um dos meus objetivos sempre foi ter um abdômen definido, porém achei que isso seria um sonho, pois eu tinha muita gordura na barriga e flancos nas laterais e pensava que eliminando essa gordura sobraria pele, porém uma das coisas que me ajudou muito foram as várias sessões de drenagem linfática e endermologia que eu fiz com a Giovana Estética.

Hoje meu abs já está bem mais saquinho e começando a definir, ainda está longe do que eu quero (sei que muita gente acha feio, mas eu gosto e respeito o gosto de cada um), porém já estou bem feliz. É uma luta diária, mesmo porque eu não faço dieta restritiva, que me ajudaria muito a conseguir os resultados mais rápidos.

Abaixo vocês podem conferir a evolução do meu abdômen em 2013:

Meu treino hoje está dividido em A (quadríceps + tríceps + bíceps), B (ombro + abdômen), C (aeróbico) e D (posterior de perna + peito + costas).

Vou postar alguns vídeos de exercícios que faço para o abs:





Não faço todos esses exercícios no mesmo dia, mas gosto de variar um pouco a cada treino. Sempre executo 3 séries de 15 repetições!

Vocês podem acompanhar meu dia a dia, me seguindo no Instagram –> @marinairis

Gostaram deste tipo de post? Querem que eu mostre os outros exercícios que faço para os outros músculos?