Lanches pré e pós treino

Todos sabem que é muito importante se alimentar antes e depois da atividades físicas certo?! Os lanches pré e pós treino ajudam a não perder massa magra e recuperar o mesmo. E ajudam a perder as gordurinhas chatas!!

O principal nutriente do lanche pré treino é o carboidrato (de preferencia integral) pois nos oferece energia. E Para o lanche pós treino a proteína é essencial pois ajuda na recuperação muscular.

Exemplos de lanches:

Pré treino

  • Pão integral + queijo light + 1 copo (200 ml) pequeno de água de coco
  • Salada de frutas + granola
  • Banana + aveia + mel
  • Sanduíche Natural
  • Pós treino

  • Barra proteica ou Whey
  • Iogurte Desnatado
  • Filé de frango grelhado com arroz integral
  • O ideal é se alimentar corretamente e procurar a ajuda de um nutricionista!

    You may also like

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *