28 • dezembro • 2016

Dicas para começar um ano com o corpo e mente mais saudáveis

Um novo ano está para chegar, e com ele vem um recomeço. É tempo de esfriar a cabeça, se desconectar das frustrações do passado e se permitir viver um novo início.

Janeiro é o mês de iniciarmos nossas propostas para o novo ano. Emagrecer e iniciar alguma atividade física são as resoluções mais comuns para todo início de ano.

Este é o momento de equilibrar o corpo e a mente, para iniciar o novo ano com o pé direito e fazer dele um período de grande sucesso. Invista nas dicas abaixo:

– A dica infalível para quem quer emagrecer é comer de 3 em 3 horas, pois quanto mais tempo ficamos sem comer mais nosso organismo estoca para realizar as atividades cotidianas. Por isso acabamos engordando.

– Tome bastante água, no mínimo 2L por dia, corpo hidratado é fundamental!

– Dormir e descansar é muito mais importante para a sua saúde do que você imagina. Quando você dorme você regula e libera hormônios importantes. Isso ajuda a criança crescer, regula a massa muscular e ajuda a controlar a gordura em adultos.

– Consuma verduras e legumes, eles irão fornecer as vitaminas e minerais essenciais para nossa saúde.

– Coma menos açúcar, corantes e sabores artificiais.

– Coma conscientemente e mastigue bem, aproveite o momento da refeição para saborear os alimentos.

– Respire corretamente e mantenha a mente ativa.

– Exercite-se!

O exercício é tão importante quanto a alimentação. Movimentar ajuda na digestão, assimilação, circulação e funcionamento do corpo.

O ideal é encontrar uma atividade física que você goste e que tenha prazer em praticar. Pode ser aeróbica, musculação, pilates, andar de bicicleta ou fazer caminhada. Tanto na academia, na rua ou com o acompanhamento de um personal trainer.
O importante é não deixar o corpo parado.

Nunca tente estabelecer metas longas, pois você acabará desmotivada e poderá abandonar, tente sempre estabelecer pequenos objetivos, vá de 5kg em 5kg.

Com estas simples dicas você pode mudar sua história em 2017!

Aproveite para fazer suas compras de produtos saudáveis e detox no conforto da sua casa pelo site do Confiança Supermercados e participe da promoção Mais de 1 milhão em prêmios, fazendo seu cadastro aqui!



By Marina - Todos os Direitos Reservados - Copyright © 2017