Conheça os suplementos alimentares mais adequados para os iniciantes

Quem decidiu treinar musculação precisa ter dedicação, paciência e uma alimentação balanceada – para adquirir força, resistência, potência e hipertrofia muscular.

A dieta deve oferecer, na dose adequada, proteínas, aminoácidos, carboidratos, vitaminas, sais minerais, gorduras e açúcares, que são fundamentais para fornecer energia durante o exercício físico, evitar o cansaço e ajudar na recuperação dos diferentes grupos de músculos no período repouso, quando ocorre o crescimento do tecido muscular.

Tudo isso deve ser acompanhado de orientação física especializada. Além dos nutrientes obtidos da alimentação, o praticante pode lançar mão do consumo de suplementos alimentares indicados para quem está começando.

“As pessoas que estão iniciando na musculação têm um potencial de crescimento maior. Neste caso, uma proteína de rápida absorção é bem indicada, pois inunda os músculos de aminoácidos essenciais que auxiliam na melhor recuperação muscular,” declara a nutricionista Maria Aracy Alves Pereira.

É importante lembrar que a suplementação é um complemento que não substitui a dieta. O indivíduo deve privilegiar a ingestão de carnes magras, como peixes e frango, e carboidratos complexos, como pães, arroz e massas integrais. “Estes alimentos são fundamentais, pois sem os nutrientes adequados, o corpo não consegue reconstruir o tecido trabalhado no treino de musculação”, completa a nutricionista.

Confira os produtos que a Nutri Import, importadora exclusiva no Brasil das marcas MuscleMeds e MHP – Maximum Humam Performance, tem em seu amplo portfólio:

Isofast é primeira proteína do soro do leite isolada e micronizada do mundo, além de ser desenvolvida a partir de uma nova e avançada tecnologia (Biohidrólise), que facilita a absorção, e de maneira rápida, ativa o anabolismo muscular imediato.

O suplemento ainda combina o delicioso sabor da proteína isolada com a velocidade de absorção da proteína hidrolisada; ajuda na manutenção de massa muscular magra, diminuindo o catabolismo.

Auxilia na queima de gorduras, no aumento da massa muscular magra, impulsiona o sistema imunológico, acelera a recuperação de todos os tipos de lesões, repara danos ao sistema nervoso, aumenta a vitalidade e a resistência. Completo, Isofast também é altamente carregado com BCAAs, aminoácidos essenciais e glutamina.

A micronização das proteínas do soro do leite purificadas e isoladas reduz o tamanho de partícula da proteína, aumentando sua superfície. Isso permite que a concentração da enzima e a ativação em cada partícula de proteína seja 5 vezes maior, o que possibilita uma liberação significativamente maior e mais rápida de aminoácidos livres.

Esse pós treino contém uma fórmula altamente concentrada com a proteína do soro de leite da melhor qualidade, além de ser duplamente filtrada, para apoiar a construção e recuperação muscular. Possui um delicioso sabor de milk-shake.

É um whey protein produzido a partir da altíssima tecnologia de microfiltragem, técnica que possibilita a retirada de impurezas, contaminantes e do excesso de carboidratos. Duplamente filtrado, para preservar os fosfolipídios contidos na proteína do soro do leite. Esses fosfolipídios, além de trazerem inúmeros benefícios à saúde, intensificam a qualidade, textura e o seu sabor.

BCAA-SR vem com uma combinação perfeita de 3 aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), encontrados em fontes protéicas de origem animal. A suplementação de BCAAs diminui a síntese de serotonina, prevenindo a ocorrência de fadiga central.

Portanto, esta suplementação é altamente eficiente em inúmeros aspectos. São aminoácidos que atuam como importante fonte de energia muscular durante o estresse metabólico e são extremamente importantes na prevenção do catabolismo, redução de gordura corporal, aumento de massa magra, aumento da resistência física, recuperação pós-treino e crescimento muscular.

Além de retardar a ocorrência de fadiga central, poupa os estoques de glicogênio muscular e aumenta os níveis plasmáticos de glutamina após o exercício intenso. Ainda é extremamente importante para o anabolismo e diminuição da lesão muscular pós-exercício. Oferece uma superdose de leucina, aminoácido comprovadamente responsável por aumento da síntese protéica, ocorrendo maior crescimento muscular.

A leucina ainda estimula a hipertrofia e regula a iniciação da conversão das proteínas em músculos depois do exercício. A MHP fornece 3,3g desse potentes aminoácidos de cadeia ramificada em uma porção de apenas 4 tabletes com 825mg cada.

A glutamina é o aminoácido não essencial mais abundante no corpo humano. Ela desempenha papel fundamental no metabolismo proteico e no anticatabolismo, ajudando o corpo a se proteger contra as perdas excessivas de tecido muscular. Nos treinamentos intensos e exercícios prolongados, a concentração intracelular e plasmática desse aminoácido pode diminuir até 50%, gerando um estado de deficiência de glutamina muscular, que conduz o atleta a um catabolismo intenso.

A Glutamina-SR mantém a liberação muscular por até 12 horas após a ingestão, o que permite um contínuo anabolismo muscular com proteção ao catabolismo.

Além disso, apresenta a tecnologia Micro-Feed, que melhora a biodisponibilidade e utilização da L-glutamina, por promover um controle de suplementação local por até 12 horas consecutivas. Essa suplementação e reposição de glutamina local suporta um elevado grau de anabolismo muscular e previne o estado de catabolismo.