22 • novembro • 2016

Treinos fáceis para fazer em casa

O verão está chegando e que com ele vem as deliciosas viagens à praia, piscina, férias e você não precisa se desesperar, porque não tem tempo para treinar na academia.

Que tal arrumar alguns minutos e fazer o treino fácil e rápido?

treino

A convite do Supermercado Confiança selecionei alguns treinos que podem ser feitos no conforto da sua casa:

Treino rápido deste domingo com calor do saara ☀️??? #bymarinafit #treinoemcasa #homeworkout

Um vídeo publicado por Marina Iris (@marinairis) em

Aproveite para fazer suas compras no conforto da sua casa pelo site do Confiança Supermercados e participe da promoção Mais de 1 milhão em prêmios, faça seu cadastro aqui!

Agora chega de desculpa, se exercite, queime gordura e ainda tonifique seu corpo. Vida saudável sempre em primeiro lugar!

11 • janeiro • 2015

Treine em casa neste verão

Vamos aproveitar que está calor e ainda estamos no começo do ano para sacudir a preguiça e começar a movimentar o corpinho?

Pedi para os meus amigos e ótimos Treinadores Físicos Jefferson Felicio e Emanuele do Centro de Treinamento Core Movement em Bauru, que mostrassem algumas sugestões de exercícios que podem ser feitos em casa ou ao ar livre.

Confira o vídeo:

Cada exercícios pode ser feito em 3 séries de 12 movimentos, sempre prestando atenção na postura e execução do movimento.

O ideal é aliar a esses exercícios, uma atividade aeróbica como uma caminhada/corrida/bicicleta.

A Core Movement é um centro de treinamento funcional integrado voltado para a melhora da performance na realização de tarefas visando desenvolver com isso todas as valências físicas de seus clientes, sejam eles atletas profissionais ou aqueles que chamamos de atletas da vida real, como crianças, adolescentes, adultos e idosos.

Para conhecer mais sobre o Centro de Treinamento Funcional: Facebook | Instagram | Site | Tel: (14) 98145-4293 | End: Rua Joaquim Fidélis 4-16 – Bauru/SP

08 • janeiro • 2015

Abdominal em dupla – queimando o bacon

Ano Novo já começou e muitas das resoluções, promessas e metas das pessoas é conseguir emagrecer e uma forma divertida e motivadora é treinar com uma amiga(o).

Além de ser uma forma de incentivo, vocês se ajudarão e motivarão a continuar treinando. Vou começar a postar uma série de vídeos de treinos que podem ser feitos em duplas/grupos.

Este primeiro vídeo curtinho com 3 exercícios para abdômen, pode ser feito em 3 séries de 12 cada.

Espero que gostem e bora queimar o bacon!

27 • dezembro • 2014

Treino de Abdômen

Muitas pessoas já estão de férias, mas mesmo assim querem continuar levando uma vida saudável e uma alternativa para quem está viajando ou está sem treinar porque a academia está fechada neste final de ano é fazer o treino em casa ou em lugares a céu aberto.

Vou começar a postar vídeos curtos e com exercícios rápidos que irão ajudar vocês a não perder o foco.

O treino de hoje é uma série de abdominais que podem ser feitos sem carga, eu usei uma bola com peso de 3kg, mas não há a necessidade. O ideal é sempre executar o movimento corretamente, se você não tem um profissional para te ajudar, tente fazer da forma mais lenta e concentrada.

Para esses exercícios eu fiz 3 séries de 15 movimentos cada.

Lembrando que o ideal é você procurar ter um acompanhamento de Personal ou Educador Físico antes de praticar qualquer atividade.

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