30 • maio • 2016

Voltando ao corpo ideal após a gravidez

Muitas mulheres exageram na alimentação (meu caso!) e encontram dificuldade para emagrecer após a gravidez, mas não adianta se sujeitar a dietas malucas, com baixos valores calóricos, colocando o corpo em situação de risco para perder peso.

O ideal é após o parto, fazer uma dieta saudável ou reeducação alimentar – e que não prejudique o bebê – e exercícios físicos.

A mudança não acontece de uma hora para outra, acontece quando adquirimos novos hábitos.

pos_gravidez

Algumas dicas que ajudam neste processo:

– Diminuir o consumo de carboidratos refinados (pães, rosquinhas, bolos feitos com farinha branca, etc.);
– Trocar o refrigerante por chá, suco ou água com gás;
– Se for viciado por refrigerante, opte pelas versões diet;
– Se for no cinema, coma pipoca (rica em fibras) em vez dos doces;
– Nos lanches entre as refeições opte pelas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, entre outras);
– Prefira os alimentos integrais.

Utilize alimentos termogênicos que estimulam o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado, o que aumenta a temperatura corporal e facilita a queima de gorduras, são eles: Gengibre, Canela, Chá-verde e Água gelada.

O aspargo é um diurético natural, que ajuda na eliminação da retenção hídrica. Em Bauru e região, você o encontra à venda e também as oleaginosas e alimentos integrais no Confiança Supermecados.

O ideal é ter o acompanhamento de um nutricionista, principalmente nesta fase, pois ele irá montar uma dieta correta para você atingir seu objetivo.

A rotina diária para voltar à forma só pode ser iniciada com a liberação médica. Em geral, a mulher pode voltar a treinar em 45 ou 60 dias após o parto, desde que tenha liberação médica.

Não existem restrições de exercícios. O corpo é que determina até que ponto a mulher pode ir na malhação, eu voltei aos treinos após a quarentena e comecei os exercícios abdominais com 90 dias.

Não é fácil, principalmente por toda a mudança na vida com a chegada do bebê, não consigo treinar todos os dias, mas estou focada na alimentação saudável. Já baixei meu percentual de gordura de 24% para 18% em menos de 45 dias. #vamoquevamo

10 • abril • 2016

Gravidez e Depilação a Laser não é uma boa combinação!

Gravidez e depilação a laser não é uma boa combinação. Realizar o procedimento na gestação não é recomendado.

“Não se sabe de fato se isso traz desconfortos específicos ao bebê, as pesquisas não conseguem ser elaboradas pela possível chance de risco, por isso é melhor não fazer o procedimento”, orienta a ginecologista obstetra Karina Zulli, do Hospital e Maternidade São Luiz.

gravidez e depilacao

A depilação com cera quente ou feita com lâmina pode ser feita sem restrições.

Apesar de não existir estudos em grávidas, o procedimento pode ser considerado seguro, pois a penetração destes lasers não vai além de milímetros além da epiderme. No entanto, se possível, o procedimento deve ser evitado pelo risco de hiperpigmentação da pele, manchas escuras que aumentam durante a gestação por conta dos hormônios próprios deste período“, explica a Dra.Tatiana Jerez, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Não existem estudos significativos sobre o assunto, por isso a Sociedade Brasileira de Dermatologia e Sociedade Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, optam por não indicar este método de depilação na gravidez, por precaução e devido aos riscos de problemas relacionados a hiperpigmentação da pele.

Na minha gravidez sem saber que não era recomendado, fui na Espaçolaser e eles sendo uma empresa responsável e extremamente dedicada ao bem estar e segurança de seus clientes, não realizam o laser em mulheres grávidas!

Fontes: 1, 2 e 3.

07 • janeiro • 2016

#babyRafa – 7 meses

O primeiro post de 2016 não poderia ser outro: Rafael! Meu baby está com 28 semanas e super sapeca. Mexe o dia todo e brinca de fazer montinhos doloridos na minha barriga.

Hoje fui fazer o tão aguardado Ultrassom 4D (recomendado ser feito entre a 25 e a 29 semana), comi bastante antes e levei um chocolate na hora, pois o bebê tem que se mexer bastante para ter imagens boas deles.

Que emoção ao ver o rostinho dele, no começo ele estava tímido e não tirava os bracinhos do rosto, mas o médico não desistiu, até que o Rafa cedeu e mostrou toda sua fofurice. A família toda se derreteu (mamãe, papai, tia e vovós). Ele é a cara do pai!

Ele está com 28 semanas e 3 dias, pesando +- 1k200g e com 38cm. Super saudável, sem anormalidades e com o coraçãozinho batendo a mil.

A mamãe aqui está toda contente, curtindo a barrigona pesada, mas nem tudo são flores.. Ando super lenta, com dores nas costas, na virilha, pesada (engordei 11kg), inchada (ando retendo muito líquido) e parece que sou sedentária a anos. Meu pique se foi totalmente 🙁

Ainda aplico as injeções de Clexane diariamente e vou conversar com o médico no final do mês, pois acho que terei que parar de aplicar algumas semanas antes do nascimento.

Estou me exercitando na academia 3x na semana, mas tudo super leve, conforme recomendação médica.

Ainda não fiz o chá de bebê, talvez faça no mês que vem e tenho que começar a procurar um pediatra para o baby. Os dias estão voando e ando ficando desesperada, pois falta muita coisa para fazer ainda.

Estou agora na fase de começar a montar o quartinho dele, fazendo orçamentos, pois tudo é super $$$.

O enxoval, carrinho e bebê conforto, meu sogro está trazendo dos EUA no começo de março e ai já vou deixar a malinha para o hospital pronta, pois ele está sendo aguardado para o final de março, mas pode vir a qualquer momento <3

16 • dezembro • 2015

Lindas ideias para quartos de bebês

O tempo está voando e entrei no sexto mês de gravidez do meu anjinho Rafael, agora comecei a minha busca por inspirações para montar o quartinho dele. São tantas ideias que encontramos pela internet que resolvi selecionar algumas que encontrei no site Homify para vocês.

A decoração pode variar de cores mais intensas, com a intensão de estimular os sentidos do bebê na hora das brincadeiras, ou em tons mais contidos, no intuito de preservar o quarto como um lugar mais neutro e perfeito para o descanso da criança.

Papéis de parede

As vezes em uma parede só ou em todo o quarto, usar o papel de parede na decoração pode transformar o ambiente.

Adesivos divertidos

A vantagem dos adesivos na decoração é compor os espaços que você desejar ao longo do quarto, sem que precise cobrir toda uma área, como é o caso dos papéis de parede.

Detalhes originais

Aproveite os detalhes da decoração, como móveis de madeira, lustres com design moderno, almofadas, quadros em tons parecidos aos das paredes, para dar um toque colorido ao quarto.

Um detalhe que pode integrar a decoração do quarto infantil: Os Nichos. Embora sutis e aparentemente básicos, estas peças de arrumação servem tanto como apoio para a decoração como podem servir como peças decorativas em si.

Eu estou querendo usar as cores cinza e amarelo para o quarto do Rafinha e já estou me inspirando nesses quartos lindos.

Em breve postarei fotos de como ficará o quarto do anjinho <3

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