01 • agosto • 2014

Braços definidos

Recebo muitas pergunta se sempre tive braços finos, a resposta é NÃO! Eles não tinham definição e eram mais cheinhos. Segredo para secá-los? Não existe mágica – apenas: reeducação alimentar e treino, conforme o corpo vai eliminando a gordura, eles vão afinando e para não ficar flácido a musculação é necessária.

Muita gente não quer ter braço definido, porque acha que vai ficar igual a um “homem” e acaba não treinando membros superiores, mas isso é errado. Para ficar super definida a carga ter que ser alta e leva um longo tempo.

Então não fique com medo de treinar bíceps com 3kg e achar que vai ficar masculinizada, pelo contrário, estará fortificando e deixando seu braço mais firme e bonito.

No meu caso, eu amo braços definidos e minha carga é alta (bíceps com 14kg de cada lado).

Então bora deixar esses braços firmes e lindos para dar tchauzinho e ele não balançar, confira neste post algumas dicas e exercícios!



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