Culinária

Suflê de Espinafre

26/11/2014 | POR: Carol Valdo | TAGS: , ,

espinafre1Hoje trago uma receita simples e ótima para comer à noite acompanhado de uma salada.

O ingrediente principal é o espinafre, que além de super saboroso é ótimo para sua dieta. Uma xícara de espinafre tem quase 20% da RDA de fibra dietética, que auxilia na digestão, previne a constipação, mantém baixo nível de açúcar no sangue. Fonte: saudedica.com.br

De rápido preparo essa receita com certeza vai te surpreender. Confira!

Ingredientes

1/2 maço de espinafre picado
1/2 cebola grande
1 dente de alho
1 Cs de manteiga Ghee ( ou manteiga tradicional)
2 Cs de amido de milho
1 1/2 Xic de leite desnatado
2 ovos (separar claras e gemas)
1 Cs de requeijão light
queijo parmesão light ralado à gosto

Preparo

Murche o espinafre em panela com um fundinho de água e semi tampada. retire o espinafre e pique bem miudinho. Refogue a cebola e alho na manteiga, acrescente o espinafre, amido dissolvido no leite, as gemas e requeijão.

Acerte o sal e desligue quando engrossar. Bata as claras em neve e acrescente à mistura já fria.

Leve ao forno em assadeira de silicone ou tradicional o untada, polvilhe o queijo ralado e leve ao forno por cerca de 35 minutos em fogo médio.

Um beijo e até a próxima.


Música

8 músicas para o seu treino na academia

25/11/2014 | POR: Wanessa | TAGS: , , ,
playlist_academia

Verão tá chegando e a época de festas também e mesmo assim você não abandona a academia por nenhuma hora que seja? Você está certa! Mas, o melhor também é que 2014 está acabando mais os lançamentos musicais não param de sair.

Se você está precisando de novas canções para animar a sua corrida, a caminhada ou o treino da academia selecionamos 8 músicas pra você ouvir enquanto faz seus exercícios, dá o play aí!

1. KieszaNo Enemiesz

2. CherylIt’s About Time

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Provei, Saúde

Provei: Activeslim TPM

23/11/2014 | POR: Marina Iris | TAGS: , , ,
activetpm

Toda mulher que sofre de TPM sabe o quanto um “chocolatinho” ajuda neste período, no meu caso eu fico enlouquecida por chocolate e sempre procuro opções mais saudáveis, como chocolate amargo (de preferencia os que possuem maior quantidade de cacau).

Para minha surpresa a marca Activeslim que possui uma linha de chocolates funcionais, lançou o Activeslim TPM – que une dois potentes ativos (óleo de prímula e o lactium) com o poder do cacau para amenizar as crises de tensão pré-menstrual.

É feito a partir da pura massa do cacau e sem adição de gordura trans. Não contém glúten, lactose e açúcar.

Eu adorei esse chocolate, principalmente por ele não possuir o sabor amargo dos produtos semelhantes diet/light. Ajuda muito no minha TPM e diminui a minha vontade de devorar os doces…kkk

Antes de consumir esse tipo de produto, consulte um médico ou nutricionista.

Você encontra ele e outros chocolates funcionais a venda no site: www.mimodechocolate.com.br


Saúde

Treine sua motivação – Dica 5: Seja realista!

20/11/2014 | POR: Prof Leandro Rhein | TAGS: ,
metas

Ao iniciar uma RA – Reeducação Alimentar para enxugar uns quilinhos extras, o importante para você não ser boicotado pelo seu cérebro é definir metas realistas para o sucesso.

O primeiro passo para manter seu senso de realidade deve ocorrer antes de cortar uma única caloria. De fato, um dos mais fortes preditores de sucesso da dieta a longo prazo reside na definição da meta logo no início. Se você definir metas inatingíveis, como perder 30 quilos em apenas alguns meses, você está se preparando para falhar.Primeiro, porquê não é saudavel, e depois que fisiologicamente é impossível.

Em todo processo de emagrecimento, RA, ou de definição do seu shape, instalar regras rígidas farão com que você se estresse, e libere o cortisol, que tanto atrapalhará seus objetivos (em dicas anteriores, falamos sobre isso!).

Em vez disso, você vai ser mais propenso a ficar com uma dieta, se você se concentrar em sua saúde e criar estratégias alimentares sensatos.

Definir desafios e metas menores, benchmarks atingíveis, como a perda de 3 a 5 kg ou um único tamanho do vestido, vai lhe dar a confiança necessária para continuar.

Seu cérebro não compactua com metas irrealisticas e ele assim como seu componente bioquímico vão lhe boicotar.

Vamos impor uma meta? Qual a sua?


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