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01.092014

Você precisa conhecer e ouvir: Broods

Quando uso o aplicativo Spotify sempre clico na opção “artistas em comum” e escuto um pouco de cada música e artista novo. Foi quando eu usava esta função que eu conheci Broods. Eles são irmãos e a dupla é composta por Georgia Nott e Caleb eles são da Nova Zelândia e tem como produtor Joel Little, o mesmo da cantora Lorde, Banks e London Grammar.

Com um EP na bagagem, eles acabaram de lançar “Evergreen” novo álbum da dupla. Georgia canta com doçura e simplicidade, ora simples ora ornamentada, que dá ritmo ao synthpop a linhas indie em conjunto do arranjo pop eletrônico, pelas mãos de Caleb.

“Bridges” foi o single iniciante da dupla, seguindo da belíssima “Never Gonna Change”. Atualmente, Broods trabalha com a divulgação do álbum e o seu mais novo single “Mother & Father”.

Não deixe de ouvir também: “Killing you”, “L.A.F” e “Superstar”.

Já escutaram Broods?

31.082014

Exercícios Terapêuticos : A importância do exercício físico diário no tratamento de dores crônicas

Hoje sabe-se de diversos benefícios dos exercícios físicos, tais como a perda de peso, controle do colesterol, prevenção e tratamento para diversas patologias cardíacas e também cardiorrespiratórias.

Porém dificilmente encontramos profissionais capacitados para utilizar o exercício físico, ou terapêutico como tratamento para quadros de dores crônicas.

Alguns estudos relatam a diminuição dos sintomas de patologias como a fibromialgia, LER/DORT com o uso complementar das terapias funcionais, tratamentos baseados em exercícios terapêuticos protocolados individualmente para cada patologia e cada indivíduo.

Assim como diversos estudos vêm demonstrando a importância do exercício físico terapêutico como forma de modulação funcional do sistema imunológico, aumentando a capacidade desse sistema de combater processos inflamatórios, infecciosos e virais.

É vital a avaliação e a padronização individualizada para pacientes com quadros citados acima, pois caso contrário o exercício poderá acarretar aumento dos sintomas apresentados. Clinicamente é visível a melhora dos pacientes durante e após uma única sessão de exercício terapêutico, através de uma escala analógica de dor é possível verificar os efeitos benéficos da sessão.

Além disso, com o decorrer das sessões fica evidente o aumento da autoestima do paciente, acarretando assim em um ciclo de benefícios subsequentes aos efeitos fisiológicos do exercício terapêutico.

Além desses benefícios citados e avaliados através de protocolos elaborados, os pacientes apresentam melhora social, aumento de atividades complementares as quais eram impossibilitadas devido ao quadro de dor, surgindo assim o que podemos relatar como padrão de vida onde a busca pelo movimento torna-se resultados em qualidade de vida e benefícios incalculáveis.

Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós lapidaremos”. Joseph Pilates

Post colaborativo

Por: Prof. Me. Felipe Alavarce
Membro do Conselho Clínico e Cientifico da ABRAFIM – Associação Brasileira de Fisioterapia Manipulativa
Site: www.osteopatiabauru.com.br
Email: contato@osteopatiabauru.com.br

28.082014

Saindo da casa dos 3 dígitos

Passamos da metade do #desafiobm (1 mês e meio) e a Rafaela já deixou a casa dos 3 dígitos, no sábado passado ela estava 11.4kg mais leve e saudável \o/

Sua evolução está ótima e continua determinada! A melhora no seu condicionamento físico é visível, no começo ela quase não conseguia andar na esteira por muito tempo e hoje já está correndo a 9km e até fazendo HIIT (High-Intensity Intermittent Training ou treinamento intervalado de alta intensidade).

Conseguiu realizar um dos seus objetivos que era participar de uma corrida, completou em menos de 1h os 6km do Circuito da Longevidade e em nenhum momento pensou em desistir!


Pensa em uma pessoa feliz, sabe "to que nem pinto no lixo" super orgulhosa de ter completado meus primeiros 6km e agora é paixão não tem jeito kkk a um mês e meio atrás nem na padaria ia a pé! É uma nova Rafaela sendo construída. Obrigado @marinairis e @pauloboorges vocês são incríveis!! @desafiobm

Além dos treinos na academia, a Rafa começou a praticar Yôga uma vez na semana, isto sim é sair do sedentarismo total e levar uma vida saudável!

A Nutricionista Mariana Munhoz passou uma nova dieta com carbo baixo. Em breve mostrarei os resultados!

Estamos treinando a Rafaela para a próxima corrida que acontecerá mês que vem:

Quem quiser acompanhar o projeto diariamente para se motivar também, pode nos seguir no Facebook e no Instagram!

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27.082014

Bolo de Chocolate com Amêndoas (sem glúten)

Bolo de chocolate é unânime. Difícil quem não goste ou resista à ele, mas como ficar sem essa delícia? Melhor que ficar sem é deixá-lo mais saudável para podermos consumir de vez em quando, mas só de vez em quando heim!!

Eu costumo fazer bolo e já avisar a família e os amigos. Assim todos experimentam, eu como minha porção e se ainda sobra coloco em pedaços no congelador. Quando quero um lanche diferente é ao congelador que recorro. Muito melhor e mais barato que os bolinhos integrais que encontramos nos supermercados.

Essa receita foi feita com farinhas de arroz e amêndoas que não contêm glúten. Veja como é fácil preparar:

Ingredientes

1 xic de leite morno (soja zero ou desnatado)
3 ovos
2 colheres de sopa de óleo de côco
1 xic de açúcar mascavo
¾ de xic de achocolatado gold
2 xic de farinha de arroz
¼ xic de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de fermento
20 gr de chocolate 55% cacau (usei Callebaut em gotas)

Preparo

Bater todos os ingredientes no liqüidificador (exceto fermento e chocolate amargo). Coloque a massa em um recipiente e acrescente o fermento delicadamente. Despeje metade da massa em uma forma de silicone ou tradicional untada com óleo de côco.

Distribua os pedaços de chocolate amargo por toda a forma (veja foto) e despeje o restante da massa até cobrir. Leve ao forno pré aquecido por cerca de 40 minutos fogo baixo (180 graus).

Fica um bolo macio e saboroso. O meu cresceu tanto que até rachou em cima!! E o chocolate derretido dentro da massa dá um toque especial!

Dica: Se você quiser diminuir as calorias do bolo substitua o açúcar mascavo por adoçante de uso culinário.

Que tal?? Boa pedida para o fim de semana? Queremos ver o seu bolo! Poste a foto dele no Instagram e não esqueça de marcar as hashtags: #bymarinafit e #ideiasfit.

Beijos e até quarta!!

26.082014

BB Cream – Tudo em 1

Hoje vamos falar desse produtinho mágico. Acredito que todos já ouviram pelo menos falar dele, afinal, o que é esse tal de BB Cream?

Inicialmente foi desenvolvido na Alemanha recomendado para cuidar da pele de quem fazia tratamentos que eram agressivos à pele como por exemplo o laser, pois tinha a função de acalmar, proteger e amenizar o aspecto "judiado" da pele. Não demorou muito para que os asiáticos transformassem-no em um cosmético de uso popular.

E por que é tão bom? É um produto multifunções. Ele é primer, base, protetor solar, anti-idade, clareador entre outros dependendo da marca. Pra quem gosta de uma pele naturalmente bonita é ótimo para o dia-a-dia, também é uma boa opção para quem não gosta de malhar sem maquiagem por ser muito leve.

O BB Cream se adapta facilmente aos tons de pele, mas é importante testar sempre antes de comprar porque ele tende a escurecer um pouco depois de aplicado, você pode aplicar com as mãos mesmo ou um pincel, esponja se preferir. O melhor, é um produto de valor bem acessível, você pode escolher dentre várias marcas e preços.

Ultimamente tenho usado o da Missha na cor 27, até agora foi o meu preferido, tem uma cobertura MUITO boa comparado aos que já usei anteriormente.

Pra quem ainda não testou vale muito a pena dar uma conferida e quem sabe também se apaixonar pelo resultado!